攀巖
攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來(lái)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。攀巖是利用人類原始的攀爬技能，輔以其他工具設(shè)備作安全保護(hù)，
攀登一些由巖石構(gòu)成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制造的巖壁的運(yùn)動(dòng)。攀巖拓展項(xiàng)目50年代起源于蘇聯(lián)，是軍隊(duì)中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的。
1974年列入世界比賽項(xiàng)目。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競(jìng)技攀登比賽開(kāi)始興起并引起廣泛的興趣，
1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。
攀巖運(yùn)動(dòng)的分類：攀巖運(yùn)動(dòng)可分為不同類型，它是攀巖運(yùn)動(dòng)形式的一種，主要分為：高山探險(xiǎn)、攀巖、攀冰、冰巖混合。
【攀巖拓展項(xiàng)目基本信息】
項(xiàng)目名稱：攀巖
活動(dòng)場(chǎng)地：美世北京拓展基地
需要時(shí)間：90 分鐘
適合人數(shù)：20 - 100 人
所屬類別：高空項(xiàng)目
【攀巖拓展項(xiàng)目描述】
攀巖運(yùn)動(dòng)也屬于登山運(yùn)動(dòng)，攀登對(duì)象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，
各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對(duì)人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，
配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。
【攀巖拓展項(xiàng)目規(guī)則】
1、主要以攀巖者的攀登時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)決定勝負(fù)的。
2、自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協(xié)助攀登。人工攀巖的比賽場(chǎng)地可根據(jù)選手的技術(shù)需求，調(diào)整巖壁支點(diǎn)，選手在攀登中不得借助外力，
以最先到達(dá)目的地者為勝。
【攀巖拓展項(xiàng)目作用】
1.增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)積極想向上的心態(tài);
2.堅(jiān)持不懈，不輕言放棄；
3.提高員工的集中力。
4.增加員工的進(jìn)取心。
5.體會(huì)團(tuán)隊(duì)的鼓舞以及支持。
6.提高員工身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感。
【攀巖拓展項(xiàng)目分享要點(diǎn)】
攀巖的風(fēng)險(xiǎn)值較高，需要的工具較多，屬于個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，有助于挖掘?qū)W員的潛力、激發(fā)個(gè)人自我挑戰(zhàn)精，培養(yǎng)學(xué)員冷靜、自信的性格。
攀巖的分類方法很多，按照不同的方法可以將攀巖分成很多種。
1、按保護(hù)方法分
先鋒攀登(從巖壁底端開(kāi)始，一邊攀登一邊把保護(hù)繩掛入保護(hù)點(diǎn))
頂繩攀登(在天然形成的巖石上進(jìn)行攀登)
2、按攀巖場(chǎng)所分
運(yùn)動(dòng)攀登(在有非常安全保護(hù)點(diǎn)的線路上進(jìn)行攀登，危險(xiǎn)很低)
自由攀登(只利用手腳握踩支點(diǎn)進(jìn)行攀登，繩子等器材只用于保護(hù))
器材攀登(要借助繩子、鐵鎖、上升器等器械進(jìn)行的攀登)
傳統(tǒng)攀登(自己設(shè)置途間保護(hù)點(diǎn)的攀登)
抱石攀登(非常難的短線路攀登)
巖壁攀登(通常要連續(xù)幾天進(jìn)行攀登)
【攀登的基本原則】
1、手腳協(xié)調(diào)統(tǒng)一，平穩(wěn)地移動(dòng);
2、平衡性、靈活性、柔韌性的統(tǒng)一：
3、保持身體重心平衡，將身體的重心放在腳上;
4、保持自己的能量，將重力作用在腳上而不是手臂上;
5、合理運(yùn)用耐力，減少不必要的能量消耗;
6、放松肢體。
【場(chǎng)地與物品】
專業(yè)高空訓(xùn)練場(chǎng)地。所需器械：1、高空保護(hù)點(diǎn)：斷橋上方保護(hù)裝置兩套;2、攀爬隊(duì)員裝備：坐式安全帶十個(gè)，鐵鎖六把，頭盔三個(gè);
3、美世北京團(tuán)建-培訓(xùn)師掛保護(hù)點(diǎn)裝備：坐式安全帶一個(gè)，上升器一個(gè)，頭盔一個(gè)，長(zhǎng)扁帶兩條，鐵鎖兩把，8字環(huán)一個(gè);
4、美世北京拓展-項(xiàng)目中裝備：坐式安全帶三個(gè)，頭盔三個(gè)，鐵鎖三把，GUIGUI或8字環(huán)三個(gè)，手套三副;
5、每隊(duì)一張攀巖表。
【操作流程】
1、場(chǎng)地布置;2、培訓(xùn)師集中學(xué)員注意力，布置項(xiàng)目名稱、目標(biāo)、類型，詳細(xì)講解規(guī)則及動(dòng)作要點(diǎn)：
1)攀爬要點(diǎn)：身體貼近巖壁，固定三點(diǎn)，移動(dòng)一點(diǎn)，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞;
2)下降要點(diǎn)：下降過(guò)程中，身體后傾，雙手抓緊保護(hù)繩。雙膝關(guān)節(jié)伸直，用腳沿著巖壁慢慢向下走，在空中不要打轉(zhuǎn)。
3、要求隊(duì)員演示兩個(gè)保護(hù)手法，學(xué)員提問(wèn);4、做熱身準(zhǔn)備;5、詢問(wèn)是否有近期動(dòng)過(guò)手術(shù)、習(xí)慣性脫臼、心臟病等不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)院
，如果有，請(qǐng)不要隱瞞疾病，酌情參加;6、去除隨身物品及硬物;7、試攀隊(duì)員攀爬完畢后，各隊(duì)隊(duì)員填寫表格。
8、項(xiàng)目開(kāi)始，項(xiàng)目監(jiān)控。9、項(xiàng)目結(jié)束，回顧總結(jié)與分享。
【規(guī)則及注意】
1、每一小組在攀爬之前全體隊(duì)員喊他們的名字及隊(duì)訓(xùn)。2、不允許抓胸前的保護(hù)繩及兩邊的架子;
3、三重檢查原則：安全裝備自查，隊(duì)長(zhǎng)復(fù)查，培訓(xùn)師檢查;4、各隊(duì)選出一名試攀隊(duì)員，其他隊(duì)員根據(jù)該隊(duì)員表現(xiàn)決定自己選擇的巖道和目標(biāo)分，
個(gè)人和團(tuán)隊(duì)分別制定最低目標(biāo)和最高目標(biāo)，試攀隊(duì)員的成績(jī)可選擇是否保留。
【服務(wù)流程】
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