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情緒與壓力管理

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課程介紹
 

    人人都會面對來自各個方面的壓力，比如說：生活方面的壓力、職場上的壓力、社會的壓力、人際交往的壓力等等。我們在壓力
的情況下，往往會產生負面的情緒狀態(tài)，這種情緒狀態(tài)會完全的影響我們的言行，并太帶來更為負面的結果。
人有壓力和情緒是正常的，但是我們要找到壓力的源頭是什么，要做到有效的管理自己的情緒。
 

課程課時：7個課時
 

課程大綱：

    第一章：尋找壓力的源頭

        ●過于理想化的思維模式

        ●缺乏良好的心態(tài)

        ●事業(yè)工作的壓力

        ●家庭生活的壓力

    第二章：樹立正確的認知和信念

        ●非理性信念

        ●完美的追求和五大思維誤區(qū)

        ●探索信念產生的根源

        ●學會思維和認知信念的轉換

    第三章：情緒的有效管理方法

        ●ABC情緒療法

        ●學會轉移不良的情緒

        ●自我激勵和自我催眠
 

【服務流程】

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